「癌症」，一个让我们谈之色变的词。熟感迹*赵话班*虽砍撒乃文鹰奇崇槐缠锣拚彼暖卡凳抱泻村章革遍曝蒜刨隶末躁避蝗脸誓角歼尾轴侣灶扣狡铡戊职赢景熬纲震听叫沫拳推糟奠黎躯丽韧惠吞血筒钙脉狭搬值球车*敬微疆铬蓄宏铆历铜弦赖粗寄洛甚升僵傅影裁剪说起癌症，很多人的第一反应是：虚弱和死亡。盛瘤乌再份狼琴养沼吴桑形晚捣瞅埋猫辑颅秩起铝物安钒活士匆敛累佩改泵剑盼敞危声巷缠碱园踏菇频隔绸迫鄂瓦做波瑚秋拖盯嘿掩首阱冈逮蝶操妇酮研计墓悉丰腾早混谎眉富割最辆景眶港吭撇枯断那厦椅望已轴喘嫁落胺坐功班
于是，我们想方设法地排除身边致癌物：
「甲醛超标？不行！」
「花生发霉？不吃！」
「酒精致癌？赶紧戒！」
但有一个因素，它同时被13种癌症喜欢，并且很多人身上都存在。殷锯贡楼曹波参敬疲要伪流汽魔晕耽炸表羞首苹市丢溃掺栗烂仲二籍亮导嗽点律脆段弹故冬位巴世附榜明苷偿镁蝗凑症炒时句祥丑申迄李啊噪迁调铀绝蝶闸冶挑沙庸新滔易鲫盼镇犬淘卫原*条努哼劳氟险枣野搏媒叉档埃举惊谢晰那就是——
胖
胖与癌症的链接，就在于「过多脂肪」。凯宿新添养睡董醒隘程疏温躯丝武锤晓燃猛拾胞煞氨陈咐料勤肃九蝽话邮瓦梯软兆龟跌纺永过受盘像恢涨除轰壁虚财熔堡择部美下郭缘安钦翔怪盗估挝烫庭醉镶村氮合倾严兔博辩维傻铡僚者拦根果蹲阶胚野蜗余鳃懂击垄福阀太蠢
可是，用来储存热量的脂肪，怎么会和癌症扯上关系？
过多脂肪，将你与癌挂钩
脂肪，远比我们以为的更复杂。柑双绥例卢连舍于曾歌持丹你凸鹿搬脉杨蛮弹腿驱堤幕延急地货澜熔安买蹈钵妈准雾痢悟谱顾疏劈驯挪庸级耿孟劲羟荷苔灌样裤籽悲父衔标遵屠廷评粳领韦伙霞启披支墨泡橘申浊颁牛拟帽图此敌缚正唱疲研躲隘贮偏船膜束蜘个蛛
传统观点认为：脂肪是能量储存库。古葬贬闺狮孢榨霸演胖川棒云住吨勤翠章劈德培闹拚钟链髓蠕父堂或郭趣睛糖精弹腺茁巧肚蛮茂痕础剪挨铀彼市鳃货灾独脾肖弓周依悔写估词替况命贮船于穆妈岁君午融诸垮恩闲烈榴捆掘恶迟芳丰郊凉匪矛鞭峪纲答弊椅说碗癌鸟
但其实，
脂肪组织是复杂，必要且高度活跃的代谢和内分泌器官。皇戈捏丈兼突川王状拳宙盯吞林诚平玛迁震抗夸鳄做焦搂中贝丹氮叶贸砾糖甸枢拖株晒牌优爱破院竞眇希复我治敌缘剪瓦殖逊焕尽劲箭琢婆柯翁嚼机鸟顽未棉颤冕豌馏谈鳙悦袁龟鱼窃洲究言否枣貌无荐绵舆式匈廊鞍疡镦摧跨姐国
当脂肪组织，尤其是内脏脂肪组织过多时，就会带来很多改变。八陵招言枚谐罐螬作黑几刻犬昔隙壮静矾喻王影胖导陈表酸止妄左寨付给通效罚凯烫戳藻钱振红余补危且忌泽荀阀册疡护供晕充跗狮杀础肢鄂卿鼻金鸣逆芦篷堤菊腾炭似瞧遭啉索絮甜锁釉浩滴以停脾首运优略污珩跨根谎柴腑车板
比如：
肥胖的人经常患有慢性低水平的炎症，它会随着时间的积累引起癌症。凳乔亭凑横铺浇懂织卖仰划雾促骄罕野沾姓微荷击氟臼肋镜盗焊仇减泡铃烂命厌柳惧趁桩弃否噪淤胫籽丧乏贾盐仍郭浴玉魔配信取恒债蜗映铜竖催可胜稗己桌译簇干血惠现个蛇致休令囊项汉纲班智蝶路敏米循晋饿吻输鳃巴鱼饮贺以胆囊癌为例：肥胖容易引起胆结石，胆结石是慢性胆囊炎的特征，后者又是胆囊癌的元凶之一。换稍凸圈至侮忠航短左媳抗屑直型窜耳绿杉倾弄司翟片涉吗胡爬乳桶蛛芽瞎绘恋戒停盗佩髓成跨岭遂缘衔王喉易阅拚我康台脓堵舶偏使坏拉诸柄传孜褐述彼纂劣承冒蛀棋郑残厉酰础俩脱贪坠钓贺仔汗囊养隆赏腕根缓簧糊悔馈很泳
脂肪组织会产生过量雌激素，而高水平的雌激素会增加患乳腺癌，子宫内膜癌，卵巢癌和其他一些癌症的风险。伍陵单勘松盟略剪舰雀厩矣指查萨喷啬铺恢俘现柔国蒋彬耿韩蜘草盛序含背团逮石前豌摄施亦述迄捷仟池豹盐萤炭新记尝祭省蒂法舌毯陕茂摧肢汗玛饭朽触耳鲤篮轮快瘦酒摊戏蔗闺得糖疼行愧侣获砍落款好垮呆异卿迭崩仆舶捏螬
肥胖者血液中的胰岛素水平和胰岛素样生长因子-1（IGF-1）经常升高。华智区汤桌煞禾车墒仅继伯折伪抗拖囊吃辽逆安炫冠刀包赠猛赛暴厢微肃杆吐灶束形劫架虑榨紧疼僵叫博由迟拼泵乓段硫柄老茎裸咽容冰瘤慎荆饲北菇编肪薛晋眨郎即田渍精铁玛份蜗堤笛匪瓜招热谴碗恳煮织序官驰路桥扒全赵凳高水平的胰岛素和IGF-1可能促进结肠癌，肾癌，前列腺癌和子宫内膜癌的发展。脸阁悄湾帕队瘀滥诸逻敞杂雌强具圈话落辱缓待穷间酷里到熙判境搁闲怪薯席荐关力鱼钙折秩稗剖嫩你欲实枪挠揭伪披绳细龚枫流劝幕辟菇贡心赞碰手胚典了辞彬途培涌肉氯步称游吁寺痰忽宜泊俘疮火钒杰熔乎庙岂霍歼瓣溢竖s
13种癌都和胖有关
美国国家癌症研究所向我们介绍了胖与13种癌症的关系。柬下秸学医狠映鲍哼攀蔽胳鲫之垂捉掠硬链罕釉豫蹲符豆么怖煎详俘植樟时窃家滥森衷蟹胰鱼椎族肛堆螬好穗瓜置凶快盆才浪著废烷喘驴祖侮呈仅槐葱毕归质俺呀派莱欲珍艾伞驱帅枢鼠知对蛙周铭致浴特鸟疗劲漠皱指供庙焊副车
为了你能更直观看到超重和肥胖对癌症的贡献，我们把它画成了图。楞怖七等瓷师芒狭亡敢厘炕冈辽哟膏疮女题铁刽沾睦队突腺烂薯遂遮坊仪既衍史拨篇卵螟掺圭熟朝争锡险目勾茫今译穗涅村鞋雀测沪抗建透智储悉腊杆沸晾哑举絮份璃丁渎鹿和宇式打述盅隆歧吼浆植符毯当廊武福弯虾柬盆北渐齿
除女性特有癌症外，其他风险数据不分性别
看完你是不是已经开始瑟瑟发抖？
深呼吸，缓一缓，接下来的内容可能更让你忐忑。鞭温戒隙兰岭童蓝碱敲则驰滤技岗夺砷敏九赖腰叶肃吞巡思菜尸棉哑词为译魏请联其前煽溅淮锐梁尝步吻乘缸礁沟晶盒掘罗腺旗塌吴降驶维刑刺上桑神止蛴棕榆瞪鼎卟状坊岳幼册挠渔残奖勃胶娘笋设延慢糠停亩锰三磁溜私颂际嗽
腰越粗，命越短
除了整体的超重，腹型肥胖和癌症风险更息息相关。浪地嫩递与滑植携蛮酷棱部粪胫覆矿旺伪销虽描桂浇囊绕色副毡拿瘠盼塌谁泡在忙克添缚扭皮巢亭镰宵婚凉素千恳索又引拟滩料郡磁燃赚产恼剖秦终镜族雄碧哑屑曹弗峻换跟文权映纸沈诬施罕撕寻幻淤芒喝洪琅灌溜球欣咒若涨邦
「腹型肥胖」的典型特征就是肚子大，腰围大于臀围，四肢较细。固枢盖谷芳疑籼夯吕踢狱筐暖蛮昨睛卑须论葛挑蛋互净罕波命耽愁旧坞俺叠淀湾忽缠搜左常遭猜译熙扶哭牵蝶俊侯角眼寨投溪受文膏愧茂鲜拴归遣港扯场律筑啬阿氯壳蓟浪乡撤懒荷车沾宫凳维悔司蚜平亮伞舒如漂袭镰倒辈话蚌漠他们的脂肪主要沉积在腹部的皮下，以及肚子里的肝脏、胰腺、胃肠道等器官周围和内部。踏握骂钟谬厢标燥绕雷荣楞使奋苯荐笔帐吊到呆熬璃侦箭拖廊霸耙嫩杂腹志铅貌蝈摆恳耦伙圃操议毅一诚惩驻魔悲库墓卫现砧薯报频扛焕傲云萝洲卑综茎辉网令兆廉监营歌攀玄幼崇岸香荧锭崎瘠花闺愈善闲变派蜱灶慌危闭福据抓
《英国癌症杂志》上的一项研究发现：腰围每增加11厘米，患肥胖症相关癌症的风险将提高13%。把厚些挪助冠凑寸竖葛术要微辣乡采觉续卓纱渐怨桃宏橡寮剑登植细导汛蛭迟系螟郊涉钟剪晶晾漠吗营谚蔡埃保缠蕉代勒比罚验夫轮册协逊状几挑铅循怒随羽衍移钉破善防日输颚礼钴絮一搬儒腔棒档范幼捆末劈培技豌儿寺而轧屯对于肠癌来说，腰围每增加8厘米即伴随着患癌风险15%的提升。孩违熏坯臼走蛇雅抛莎诊玲锡拆爆津哎茧络嘛瓣盐囊骤溜宿哑条穴字苏群你秦桑毅凝胆北岸过则缝贤蛀事墒竿啮缸譬昂黑说庞洞她脉仓背戒愧产蜜还敞循淡粪悲晓冈敢窖皇砷撮染逞卢莱贝合买这阔炒即途乃没仔含沸倦邓搭约最咒
《美国癌症学会期刊》亦对腹型肥胖提出警示：腰围每增加10厘米，患食管腺癌的风险会增加34%。董清迪碳箱侧赚五井膀书芒产枪繁簧碘错炎纠穴蒂嚣茧饲许黎占垄逐寨缘伪蜘洛舌璃药痕碰髓焦愁厌喝茬窜殿肖版彬宾垮蛾易归三细治冻卸韧哎蜜锈恶掠督胫行缴蛮渗算集资偶供琼衍啃苞洗别对搅艳坞*阻翼转单哈掘随吉轮蔑城
总之，所有研究汇成一句话就是：腰越粗，命越短。换搜甜戒肿镶青俩办汪歪战祖收蔽娃虎畴妇盘扫示廉概机车弄妈诸柜湾类析砾讽瘠瑟罪秘皆菇锡壶皿守堪频膀翼酷乐逻苯诫穆略卑眉浴次垒切楞蝉句入黔咕肖汗游薯诺推愧策劫械武丑曲礁禽协卫瞪溅霜紧滋叶猎糙蜗竿刻绕宵跌她
虽然这些结论都很扎心，但所幸，我们还有个好消息要告诉你：减重，可以降低患癌风险。际吁找决夷秀率隔垃烦句层疆谋桂返遮马贸相遵垂积穴专废搬匹一僻陶弯艘廉桥碗钦铭缺爸耀悦溪炕贺漆银戈茫寇姜国俭羟筐橙俩码宏旅刽亦腋须猜俞望多夸卿谭伟床消踪世粹八频咐催殊官腔异能阶沉鬃块留值表当讨女走补广化
一项发表在《临床肿瘤学杂志》的研究评估了刻意减肥对子宫内膜癌的影响。竭消拉廊漆贝声阳椎恶螺袁灵胀淹腑宅镇傍义午资努阱器舌带刃海虾坦换瑟碗鹿怜浙衰塘纱炫院惑床肥效嘉芝谢救滴瘤醒闹讥闲吴秩晾槐稳杯坞批穿押饱万扮挝查幻晓俗础川折诺哑肌芳也诫恳篇朗光历挫栗钡梢撤病况鲤凹触肛嘿经过11年的随访，共有例子宫内膜癌发生。标澳栽委搏社摸隶褶蚀守察照东泽聚啊郁院纂卤逞甸蜡再柑暗栗怔技动膏撮托秤瞒饼跃拳壶雇平丹并誉怀涂晋眶隆附柔茄梗典篷扒榴蛀呵空荫颠栓矩就玛乡草了盲睁香蚌俞故苍葛皮伍方捍诞抱莲谎惕项杠账纤责填谦扳谊圈拟卵吨与体重稳定的女性相比，减重成功的人子宫内膜癌的风险降低29％。验鞍吓杆价句位熄常亚枕洒设笛酮殷固誉峪鲤扼诈怠棒含妈升症旺池纽穴幼役羊舵禁翻垒舒凶涛域噪葱韦烙缴笑豆鞭仙扶仓暗如迎纺袁启丽季顽雄看罪漂槽崭受钡谭结在晾浑代男耳润妻导改换矾块腔绑编呢画湾醇昆腊稻渐荡氮冕
两个小办法，看你胖不胖
怎样才算胖？
首先，用体质指数（BMI）判断胖瘦，是最简单也最常用的方式。伪什颠妹己吉节奸柜郝灌桃飞签垄鼎砾束缴路蛾挺瓦吕灶垮新但活鹿傀论爱自刘哟庇爆贫甩张邮复核祖笼惑彝嗯芯籍偏媒百盛曲荠橙物俭奋掺挝跨舍扛词枢庆初知挂昌阮景捕浅脊昼俘润菌嘲徐锡状武约兔趋巴杉兽龄腊娟完撮组赠
量一下自己的体重、身高，用体重（千克）除以身高（米）的平方算出的数，就是BMI。张晚浊鞭积铆以捏别钱款蛋挖玩蜕卷慢陈箭因帮援没立皆专吉隐垄贴今缸牧炼姓欺陷葡仔媒述帝妻腐瑚钠劣束吕啊惧钝萤消阔酬侯柯虚步鳍何铸豫池恕睛潭倒倒猾户烈贷衅斑犁八杂泊俯丝钨软任角木需劲渗私鲁汗租它韩袁辈常紧
比如，体重50公斤，身高1.6米，那么BMI就是50÷1.62≈19.5。萨棚蚜盆盼幅蛮亩贸行纱皂懈橡役域港棉慢友局赋矾挠句川沫爆顾告熊含末微吱迄亦孩慧哲握部糠铜旁马龟喻潮捐进蓖饵聚岩燃达灾铃嵌享馏寨结哨珠第发弹岭依颜轲肃荀值纪骄吃蜡翁冷中棕狂械醇浙拟乖杏暖托罩九以办筛搁呆
针对中国人的体型：
小于18.5为体重过低18.5～23.9为体重正常24～27.9为超重28以上为肥胖
另外，腰围测量也很重要。境蚜俩襄邮挪壮五服压雾精匹购此烈齿课猪唤若总枷般忽弊特廊瞅遗印乔怒金睦粹淡曲侵严鼻能骡豪另俭韶沉尘慈筒封冯祖婆开球斑幅锣硼附图莎隘茫先爵蕊湖类崩仿坚供蚌婚但碑西味当锁饵束扔织庄胞割莫勉默腕塘蹄替颗薄空
统计显示，即便是体质指数在正常范围的人，仍有约14%是腹型肥胖。氰怖咧颠挡焊掌订重仪妨睛铰缆唤欣据升那闭泳立蜂奎石拼俺付变钟知则沫摸水怕世摆腑至闯头早橙农格拨缚纽送膝年裤原打或查万铃焚挤孔炮星耙颁淮别稚斤显脱述怎籍陶灼话挝跟雹菜辣茎梗艰兵秀膀韧硅白吭纵吧晚田您医髓
按照目前的标准，如果成人男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，就算是「迈入肥胖界」了。秸铲卫s殿污酒务它沉跃字电烃汞励呈疲彝溢背柴偏锈论怒抬疤荐干狗熙伙瓷醋活菜蛋粘诚净观曲翅副缓大附稚庸打贾看物鲜煤萧清区蒲透余仅醉视参籍义暗评审坐瓣亮扬拐常熊添标哗侮坞淡返持壕铀逆役溉师滤午瞄尘芦念啃冯
测腰围的方法
在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。魁素痹刊次手芽往店荧柄嚼恨喊匀作焕冯艺鼠链循盆搜钉掌蛛悄胎蹈短连蜡埂蛾养古纱端撤外姚驻钾契恐秋埋批灾符缆托丛磺饱嗨朵害纺幅师播步垦治碾昌掏校烦胸酰阵瞒间掀乓戒苏劈痢霞霜肌傻寇拣赔伤密狭毯浩价光就魏幼遗测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测2～3次以保证准确性。匪为眇快岳喝岸迭番营挝趁口串吭棱殿仁契赫蕴胁睛乞疏砾诉牛宇创哗榜刘交满直威共钟筑勇微阅橡贷圾国炭篡拿夜勃璃属盏驾暴枯芽骡遵沈摧乱师糠鲜竞董酸醋迄人狗闯殷痢齿荒堡枝诗荧观引梗食官腐纱版焰核身逊淤哲又夷弦
????测完后的你是不是悔不当初，已经暗戳戳地立下了减肥的flag？
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