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“斗指“，古人称“夏”是“大”的意思，万物至此皆长大，故名“立夏”。如果说春是“生”的季节，那么夏就是“长”的季节。立夏之后，雨水开始增多，谷物开始生长。主消化的小肠在这个时候也开始活跃起来。因此立夏之后我们可以多吃五谷杂粮，养护肠道脾胃。勤换衣服，排汗通风立夏以后，气温普遍升高，会导致人大量出汗，汗液若长时间滞留皮肤和衣服上，不仅会变质发酵而产生臭味，还会诱发痱子及皮炎等皮肤病。因此入夏之后要勤洗澡，勤换衣。在衣物选择上，应首选麻、丝、棉等透气性强、吸湿性好的面料。不宜选用合成纤维类、羊毛类等吸湿及散热性能差的衣料，此类布料会使人感到闷热和潮湿，而且对皮肤和身体健康不利。此外穿着内衣及鞋袜不宜过紧，不利于汗液排出和蒸发，从而影响散热。晚些睡、早些起、常午睡《*帝内经》有曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。意即立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。立夏后人因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常会感到精神不振，困意频频。因此立夏后应养成午睡的习惯。研究表明，午睡可以预防多种心脏病的发生。但午睡不宜太长，一般以半小时到1小时以内为宜。天热心不急，有氧来帮您立夏以后适合户外运动了，不过小编还是建议大家选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温升高，人们容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。运动的时间最好选择在清晨或傍晚，这时候阳光不太强烈，可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，另外由于人体能量的消耗在夏季会有所增加，因此运动的强度不宜太大。活动强度以自身不感到疲惫为宜，时间以0.5—1小时最佳，同时还要注意运动前后及时补充水分和营养。服姜养阳，蔬果补气俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。研究表明，立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状。古人有立夏尝新的习俗，故这个时期应多食用当地的时令水果蔬菜。因为立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损，此时补充新鲜蔬果再好不过了！小编推荐有“地三鲜”（蚕豆、*瓜、苋菜）和“树三鲜”（樱桃、枇杷、杏子），除此以外，应适量吃些时令豆类补充蛋白质；并搭配粗粮以均衡营养、促进消化吸收。地三鲜蚕豆立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节，除了富含钙、镁等营养素以外，嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱，有助增强记忆、保护大脑。蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。蒜薹此时正值蒜薹大量上市，其营养成分比较均衡，特别是所含的不溶性纤维很高。另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金*色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。*瓜*瓜是不少人初夏开胃的首选。它是含水量最高的食物之一，能很好地补充体液。营养丰富的*瓜还有益“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石，并且对肾脏具有保护作用。树三鲜樱桃樱桃是夏季最早上市的水果之一，其含铁量很高，同时还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能提高肠道对铁的吸收率。樱桃富含花青素，有助保护视力、提高免疫力。枇杷进入5月，水果摊开始出现金灿灿的枇杷了，它富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。枇杷还含许多生物活性物质，有助增加人体免疫力。杏子杏子也在立夏之后上市，民间有“端午吃个杏，到老没有病”的谚语，常吃杏子可提高人体的免疫功能。杏子还富含β胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，还有助护眼。水三鲜*鱼目前，*鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选。*鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B以及多种矿物质。尤其值得一提的是，*鱼富含微量元素硒，硒是人体必需的营养素，具有抗氧化作用。河虾夏天一到，河虾也开始陆续上市。其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。虾比其他肉类纤维细，水分多，所以口感细嫩，容易消化吸收，尤其适合老人和儿童食用。小河虾外壳薄且软，带皮吃补钙效果很好。鲥鱼鲥鱼富含蛋白质，且易于消化吸收，是肝肾、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。鲥鱼还富含维生素D和矿物质钙，有助健骨。版权声明：本文内容和图片综合自网络，本平台重在交流分享，非商用，若有侵权请联系小编删除。
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