瑜伽种类千万种，延伸出不同种类的瑜伽体式，当然不同的瑜伽体式对我们也有着不同的作用效果，那么我们常见的瑜伽体式中，你对这些体式的功效又了解多少呢？
一些伽人经常留言：小编头疼有哪些体式可以缓解呀？气血虚做什么体式比较好呀？瘦身哪些体式最有效呢？......
相信瑜伽老师也经常遇到会员们的提问，今天小编整理出13个常见体式对应的功能介绍，帮助大家更好的理解瑜伽，做自己的疗愈师~（文章有些长，建议先收藏）
01束角式
有规律的练习该体式有助于增进腹部、盆骨以及背部的血液循环。它对于膝部、髋部以及骶髂关节的关节炎有辅助治疗的作用。孕妇如果每天在此体式中停留数分钟，会减轻生产疼痛，防止静脉曲张。好处：1、神经系统，缓解坐骨神经痛；
2、泌尿生殖系统，维持肾脏和前列腺的健康，有助于治疗尿路感染。如果有规律的练习，有助于缓解睾丸肿大和疼痛。预防疝。维持卵巢健康，改善月经不调，有助于疏通被阻塞的输卵管，减少阴道不适。缓解痛经和月经量过多。
02头碰膝前曲伸展坐式
介绍：
这个体式将为身体带来积极的影响和诸多益处。此体式伸展脊柱的前侧，消除腿部肌肉和髋关节的僵硬。同时也提高了手臂从肩关节到指关节所有关节的柔韧性。头碰膝式等前曲体式让前脑和心脏得到了休息。好处：1、神经系统，缓解压力对大脑和心脏的影响；
2、循环系统，稳定血压；
3、骨骼肌肉系统，逐步矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘关节、手腕以及指关节的僵硬，强健腹部器官，缓解腿部僵硬，强健腿部肌肉。
03半英雄前曲伸展坐式
有规律地练习这个体式将使整个身体柔软而灵活。
（如果你有腹泻的情况，请避免练习。不要扭转躯干或让躯干向伸直腿的外侧倾斜，因为这有可能拉伤脊椎或损伤腹腔器官）好处：1、消化系统，强健和刺激腹腔器官，有助于消化，消除胆汁分泌过剩所造成的影响，减轻胀气和便秘；
2、肌肉骨骼系统，改善膝关节柔韧性，矫正扁平足。
04背部前曲伸展坐式
这个体式伸展了你的整个脊柱，以使生命能量流向身体的每一个部分。将前额落于双膝上，平静活跃的前脑，同时也使善于冥想的后脑保持安宁而警觉。好处：1、循环系统放松并按摩心脏；
2、内分泌系统镇静肾上腺；
3、消化系统激活功能虚弱的肝脏，改善消化功能；
4、生殖系统对阳痿有辅助功效。强健肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫乃至整个生殖系统。
05巴拉瓦伽扭转式
有规律的练习这个体式，你将学会如何通过有效的扭转脊柱来加强背部和躯干的灵活性。
这将帮助你为更高级的扭转体式做好准备。同时还可以按摩、强健以及激活腹部器官。好处：
1、肌肉骨骼系统，舒缓颈部、肩部和背部的疼痛，有助于保持脊柱与肩部的柔韧性。消除腰椎的疼痛与僵硬，也可以让曾扭伤或接受过脊椎融合术的腰椎疼痛得到缓解。减轻背部区域的不适感，提高背部和髋部的灵活性。
06玛里琪扭转式
有规律的练习这个体式使全身得到伸展，活力焕发。玛里琪扭转式提升了你的能量水平，同时按摩和强健了你的腹部器官。
好处：1、提升能量水平，强健并按摩腹部器官；
2、消化系统，改善肝、脾、胰腺、肾以及肠道的功能；
3、脂肪肌肉骨骼，减少腰部周围的脂肪，缓解背痛，减轻腰痛。
07头倒立
头倒立是最重要的瑜伽体式之一。最终姿势上的倒立为脑细胞供给新鲜的血液。有规律的练习这个体式可以扩展你的灵性视野，提高思维的清新度，延长专注的时间，还能增强记忆力。
好处：1、心性方面，培养耐力；
2、神经系统，缓解失眠；
3、呼吸系统，强健肺部，缓解感冒、咳嗽和扁桃腺发炎所引起的各种症状；
4、循环系统，降低心悸发生的频率，增加血液中的血红蛋白；
5、消化系统，如果与肩倒立一起练习，可以消除消化系统和排泄系统的疾病。对口臭有辅助疗效。
6、荷尔蒙系统，促进脑垂体和松果体的正常运作。
——08——肩倒立
介绍：
这个体式将整合你的身、心、灵。
大脑感觉清明而宁静，身体感觉轻盈而光芒四射。这一倒立体式让新鲜、健康的血液在颈部和胸部循环。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。好处：1、神经系统，减轻失眠症、镇静神经；
2、循环系统，舒缓高血压；
3、呼吸系统，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对感冒和鼻窦堵塞有辅助疗效；
4、荷尔蒙系统，改善甲状腺和副甲状腺的功能；
5、泌尿系统，减缓尿路疾病（对疝也有辅助疗效）；
6、消化系统，增进肠道的蠕动，减轻结肠炎，对痔疮有辅助疗效；
7、生殖系统，对子宫脱垂有辅助疗效，可以减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和沉重感，对卵巢囊肿也有辅助疗效，若在非月经期有规律的练习，可以舒缓经痛性痉挛，也有助于调节月经量。
09犁式
在这一体式中，人的身体被塑造成犁的形状，有规律的练习这个体式有助于提升自信，增强能量。他帮助久病的人们恢复内心的平静与清明。通过放松休息眼睛和大脑，这个体式减轻了压力、疲劳所带来的影响。
好处：1、消化系统，恢复腹腔器官的活力，改善消化功能。（如果在练习中将双腿分开，对痔疮以及疝有辅助疗效）
2、肌肉骨骼系统，拉长脊椎，调整其归位，练习时，若将双臂、相扣的十指朝双腿方向伸展，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的疼痛或痉挛。
3、循环系统，控制血压
4、能量，消除疲劳，提高能量水平。
10骆驼式
这个体式中，身体向后弯成骆驼状，它背推荐给初学者和老年人，因为这个体式最终姿势的平衡比较容易掌握。它对于那些长期伏案工作者也很有裨益。有规律性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的僵硬。
好处：1、循环系统改善身体所有器官的血液循环；
2、塑形，有助于矫正姿势；
3、肌肉骨骼系统强健背部和脊柱的肌肉，消除肩膀、痛背以及脚踝的僵硬。消除腹部痉挛；
4、生殖系统调节月经量。
5、呼吸系统，增加肺活量；
11轮式
这个体式中，身体向后弯曲成一把张开的弓，有规律的练习这个体式可以保持身体灵活柔韧，使人感到充满活力，轻盈自如。它刺激肾上腺，增强意志力，也提高承受压力的能力。
好处：
1、肌肉骨骼系统，强健脊柱，使腹腔和盆腔器官更强壮。
2、循环系统，防止心脏动脉壁变厚，也确保全身得到健康的血液循环。
3、荷尔蒙系统，刺激脑下垂体，松果体以及甲状腺；
4、生殖系统，预防子宫脱垂，有助于预防月经量过多，舒缓经期痉挛症。
12卧英雄式
这是坐立体式－英雄式的变体。在这个体式中，你的躯干躺卧于地面。运动员和那些长期站立者会发现这个体式对他们很有裨益，因为在此体式中，双腿得到强烈的、使人精神焕发的伸展。
好处：1、循环系统，有助于减轻心脏病；
2、消化系统，减轻胃酸过多和胃溃疡，有助于饱餐后的消化；
3、脂肪肌肉骨骼，伸展腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部疼痛。缓解痛风和膝部的骨关节炎。
4、生殖系统，缓解痛经，对卵巢疾病有辅助疗效。
5、呼吸系统，缓解哮喘的各个症状。
13挺尸式
这个体式中，身体向尸体一样保持不动，大脑警醒却宁静。这个体式可以消除疲劳，镇静大脑。身体的每个部分各就各位，从而获得充分的放松。练习时，你的感官（眼、耳、舌）将从外部世界撤回，身体融为一体，你将体验到内在的宁静。这是进入冥想的第一步。
好处：1、康复，促进所有慢性病和重大疾病的康复；
2、神经系统，有助于舒缓神经紧张、偏头痛、失眠以及慢性疲劳综合症，镇静神经系统，带来内心的平和；
3、呼吸系统，使身体放松，呼吸顺畅；
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