胎前产后需养身养心
女性有个重要的生命过程，那就是孕育，而胎前产后又是不可忽视的养生期。现在家庭大都只生一两个孩子，将生育之事看得非常重要。可是往往抓不住重点，只是在吃上特别用心，更重要的是什么却毫不知晓，也就是常常找错了方向。在怀孕之前，男女双方都首先要做好身体和心理两方面的准备，两者缺一不可，而后者对有的人可能更重要。否则对孩子和家庭影响是难以预料的。首先要明白，准备怀孕前，男女双方一定要心态平和，如果成天吵架、发怒、抑郁，孩子就可能会出现情绪暴躁或抑郁等问题。曾经有一位想怀孕的女性来治病，我发现她脾气很不好，每次来都阴沉着脸，相熟后，我告诉她，要想怀孕一定要保持好的心情，因为在不良的情绪状态下怀孕，孩子会感受到你的情绪，并也被影响，使生育质量下降。
很多不孕不育症患者的心情都不好，常常互相埋怨，其实心情越差越不容易怀孕。只有双方心平气和后，气血才会平和，怀孕就会比较容易。想要胎产顺利，孕前还应该让有经验的中医调理身体，既可以使孕期顺利，又可以使孩子健康。
如何让心境平和呢，可以通过中医的调理，再加上修身养性，同时不要熬夜，不要暴饮暴食，不要喝酒，减少抽烟等不良习惯，也不要看一些会引起情绪波动的书籍和影视作品。
其次，如果流产或堕胎太多，也会影响生育。正常顺产可以养人，流产或堕胎对身体是一个破坏性的打击，可以造成种种疾病，包括不孕症。流产或堕胎太多的女性，会老得快，气色差，气血非常薄弱，因为流产堕胎伤害了肾脏（子宫属肾所主），并对全身都有影响。再有，不孕女性大都子宫寒，不育男性大都肾寒，都可以通过中医进行调理解决。
其实吃清淡好消化的食物，以五谷为养，就可以让身体健康，增强怀孕概率。有的不孕症患者经脉堵塞，也是与身体过胖、吃油腻食物过多有关，如果从饮食上调整，也可以取得很好的效果。
怀孕之后，女性怎样保胎呢？
清代产科医书《达生编》中有一句话，很详细地说到了保胎事项：“保胎以绝欲为第一义，其次亦宜节欲。盖欲寡则心清，胎气宁谧，不特胎安，且易生易育，少病而多寿。保胎又宜小劳为妙。试看乡间农妇、仆婢下人，堕胎甚少，以劳故也。盖劳则气血流通，筋骨坚固，胎在腹中，习以为常。以后虽有些微闪挫，不至坏事。”也就是说，第一，孕妇一定要节制欲望，不要看刺激情欲的东西。情欲太甚会让肾经亏损，而肾主胞胎，会影响胎儿的发育生长。当然欲望也不止情欲一条，各种欲望都要有所控制为佳。第二，要做适当地运动。农村妇女不易流产的原因，是因为经常劳作，使气血流通，筋骨坚固，这样就算有点磕碰，也不至出问题。当然，怀孕早期，还是要注意保胎的，尤其是有过流产史的女子，更宜慎重。
孕妇的饮食不宜太肥、太浓、太重浊，宜甘平，也就是最好吃清淡的食物。辛热的食物会引发燥热，可能会造成流产；油腻的食物会造成气血不通，影响胎儿发育。
有的女性怀孕后，吃了太多滋补的食物，结果得了妊娠糖尿病；胎儿脾胃也受了损伤，生下来经常拉稀。很多孕妇得了高血压，也和孕期饮食和情绪有关。另外，妊娠水肿除去活动较少的因素外，还与吃寒凉食物、水果等过多有关；吃得过饱、难以消化的食物、水喝太多也会伤害脾和肾。
女人生孩子就像天地养育万物一样，是非常自然的事，实际上很多难产问题是自己造成的。《达生编》里有句关于生产的“六字真言”：“一曰睡，二曰忍痛，三曰慢临盆。”这句话很好理解，产妇快生产时可以先睡，不要太着急；出现宫缩一定要学会忍痛；等到孩子真要降生时，再上产床。生产是个瓜熟蒂落的过程，产妇应该把握好分寸，不要在初期腹痛时早早地就上产床，也不要在生产时乱使劲儿，否则容易造成难产、胎儿横位等现象。
女性生产后气血损耗，会出现多虚多瘀、恶露不尽的情况。保持温暖，避免受寒，可以让瘀血渐少；还要注意饮食、睡眠和情绪问题，也可以帮助尽早恢复。
产后气血亏损，需要静养，也需要营养，但也不能大吃大喝。坐月子的饮食禁忌和月经期一样，首要注意事项是不吃寒凉食物。另外，不可吃得太多、太油腻。女人生完孩子脾胃功能非常薄弱，五脏六腑也很衰弱，头三天只能吃清淡食物，比如清粥白饭等好消化的食物，喝鸡汤的话也要把油撇掉。《达生编》上讲：产后“十日内不可食猪肉，一月内不可食猪油。以其壅塞经络，令血气不通耳。”
经常有产妇，因为没有奶水来求医，她们大多生产后用猪蹄汤和鱼汤进补以期催奶，结果脾胃堵得很满、湿气很重，吸收不了，怎么能有奶呢？这样的情况很常见。产后吃大量油腻高蛋白食物容易造成产后抑郁、经络不通、乳汁不下，不好消化的食物会无端消耗自身的气血。古时候的吴中地区，女人产后都吃斋饭，就是为了不让气血消耗太多。有的产妇平时吃素或很清淡，产后为了补营养吃太多肉，因为脾胃不适应反而会生病。产后吃太辛辣和太咸的食物，都会伤害产妇气血，让奶水减少。有些女性产后会抑郁，和气血亏损和瘀堵有很大关系。
除去饮食禁忌外，坐月子还有一些禁忌事项：
首先，是要保持温暖，不要过多洗浴。女人从怀孕起，全身的器官就起了很大变化，要恢复到妊娠前的状况，一般需要6～8周的时间，也就是我们俗称的“坐月子”。此期间尽量不洗浴。频繁洗浴会让产妇受寒，因为生产后毛孔、骨盆、骨骼都是张开的，它们需要慢慢回缩，洗浴时很容易让风寒、湿气进入体内。
其次，坐月子期间要好好休养，不能随意乱跑。有的产妇生完没几天，就出远门，汽车、火车、飞机上都有空调，寒气进入还没愈合的骨缝，很容易落下病根。
再有，不要长时间看电视和看书用眼，所谓久视伤血，尤其气血薄弱者，否则会落下病根。可适量活动，不可做大量运动。现在流行产后瘦身，在6～8周的器官恢复期，产妇可以逐渐的、慢慢的做一点瘦身运动，不能太猛烈、太频繁，否则会对身体造成伤害。
特别要注意的是，《千金方》上说：“凡产后满百日，乃可合会，不尔，至死虚羸，百病滋长，慎之。凡妇人皆患风气，脐下虚冷，莫不由此早行房故也。”此点至关重要。
现在的女子气血多薄弱，更要严格守护，产后不足百日绝不可行房，否则导致身体一生多病。很多女性不知病从何来，往往因不知古人教诲，一生懵懂为害良多。
最后，关于哺乳期的注意事项，我们很容易忽视一点：母亲在哺乳时一定要情绪平和，不能发怒。李时珍说：“人乳无定性。其人和平，饮食冲淡，其乳必平。其人暴躁，饮酒食辛，或有火病，其乳必热。”看来，乳汁是有益还是有弊，全在母亲。脾气温和，饮食平淡，乳汁也佳；反之，脾气暴躁，酒食辛辣等，或有上火一类的病患，乳汁就性热。这样的乳汁，婴儿食后也会存积下热或其他问题。作为人母，是个非常神圣的职责，绝不可掉以轻心。
男人40综合症
现代医学研究认为，无论男女，只要到了年纪就会遭遇激素快速衰退期，这个观点和《*帝内经》的理论很一致。《*帝内经》告诉我们，“丈夫八岁，肾气实，发长齿更……五八，肾气衰，发堕齿槁”。
男人到了40岁肾气衰，头发掉，牙齿也枯槁，因为雄性激素分泌开始减少。这个年龄阶段的男人处在事业鼎盛阶段，又是上有老下有小的家庭顶梁柱，这时候的男人因为雄激素下降，身体也在走下坡路，心脏衰退容易引起心脑血管硬化等疾病。很多猝死的男性，都是发生在这个年龄段。这种状况我们可以称为“男人40综合症”
因此，男人一定不要给自己太大压力，要学会放松和解压。我诊治过不少有“40综合症”的男性患者，他们大都喜欢什么事情都自己扛，导致压力非常大，因此出现了肝胆、肾脏、心脑血管等疾病。除去压力外，过度应酬也会导致“40综合症”，比如会造成肝硬化、高血压、冠心病、糖尿病、肾结石、胆结石等病症。
如果工作压力过大，应酬又过多的话，可能不到40岁的男性就会出现这些病症。我曾碰到过一位三十五六岁的男患者，他是带着氧气瓶来诊室的，究其原因，就是因为工作压力和应酬过度导致。他每时每刻都不能离开氧气瓶，因为他的肺部和肾脏都出了问题。肺主呼气，肾主纳气，这两个器官受伤而导致呼吸衰竭，也就是病在五脏了。还有一位年轻的男患者，他是某个企业的副总，压力大，脾气也急，再加上经常应酬喝酒而损伤了肝脏，等他感到疲劳而去检查时，已经到了肝癌晚期、肝硬化晚期，最后死于肝硬化大出血。
唐代医学家孙思邈说：“饮酒不欲使多，多则速吐之为佳，勿令至醉，即终身百病不除。久饮酒者，腐烂肠胃，渍髓蒸筋，伤神损寿。醉不可以当风，向阳令人发强。又不可当风卧，不可令人扇之，皆即得病也；醉不可强食，或发痈疽，或发喑，或发疮。醉不可以接房，醉饱交接，小者面咳嗽，大者伤绝脏脉损命。”此话专门针对饮酒应酬多的人，首先提到如果不小心喝多了，速用催吐法使吐出为佳，避免出现酒醉状态，因而导致很多疾病，并可影响终身。饮酒多可以腐烂胃肠，损毁筋骨，并伤神损寿。醉酒后不可以受风，如向阳令人身体发僵。也不可以当风卧下，或用风扇，均即得病；醉后不可多食，会生痈疽，或声音嘶哑，或疮肿等。醉酒饱食后不能行房事，不然轻则面部黧黑、咳嗽，重则伤绝脏腑血脉而丢命。
《千金方》中说：“人年四十而阳气自半也。”此期正是人生一大转折，阳气减半，意味着生命活力开始下降，身体必定易出现各种问题，警钟此刻必须敲响！中年男子饮酒者很多，致病者也很多，临床中每多见到胃、肠、肝、胆、胰腺疾病，各种筋骨、关节疾病，甚至癌症，多与饮酒相关；也有长各种疮疡肿物，息肉结石，血管病变，甚至出现各种绝症，让生命机会不再。这些在中年男子已不鲜见，只望嗜酒者能够早日悬崖勒马，以免到时悔之晚矣。
女人七七更年期
女人的更年期49岁前后出现，“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”也就是说，女子是49岁左右月经停止，不能再怀孕生子。任脉总任一身之阴经，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。在女子具有孕育胎儿的作用。太冲脉是女性生殖机制中的一个独特的调节体系，它的盛衰直接影响到女性生殖功能的旺盛与衰退。它们虚弱衰竭了，女人的生殖功能也就随之逐渐退出舞台。
女子更年期同样不能受凉，吃寒凉食物、游泳、吹空调、过早穿单薄衣物都会让女性身体受寒，吃过多寒凉食物还会导致情绪抑郁。更年期实际上是个急速衰老期，由于体内的雌性激素会大幅度衰减，女子最明显的表现就是闭经。同时身体各部出现多种不适症状，比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等。这种情况下，最好让中医通过中药调理方式，达到顺利度过更年期的目的。关于靠吃激素度过更年期而引发的悲剧，我碰到很多。某单位的几位女性，她们因为更年期症状找我诊治。就诊过程中，她们提到一位女同事也在因更年期症状求医，但她没找中医，去找西医开了激素类的药物。这些药物吃了后，她感觉特别好，睡眠、心情、食欲都有很大改善，但使用雌激素有一定的风险，因为有可能导致妇科肿瘤的发生。在我这里吃中药调理的那几位女性，更年期症状很快就减轻了。
生活中，不按时休息、过多的情绪冲突、用脑过度都会对更年期有影响。熬夜会让情绪不稳，因为不按时睡觉会让气血失调，第二天胃口也不佳。吃辛辣刺激、油腻、高蛋白食物，也会让情绪暴躁，从而对更年期造成影响。夜间是人体的修复阶段，晚上应该少吃一点，安静一些，不要有过多的激烈运动；吃得过饱也会让情绪特别差，而且也影响五脏六腑的功能，气血瘀滞，不利于睡眠和安养气血。适当地晒太阳、进行体育锻炼、和朋友聊天散步，都会对平稳度过更年期有帮助。
男人八八更年期
男人既然有生理期，那么有没有更年期呢？答案是肯定的。
前面我们知道，男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”；再往后走就是“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极；八八，则齿发去。……今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。”这时候肝气衰弱，精气不足，头发牙齿都掉了不少，脏腑功能均已衰退。由此看来，男人的更年期是64岁，这时候雄性激素分泌明显下降，人的体力和智力也开始下降，身体趋向极速衰老期。
男女更年期症状复杂不定，常被称为自主神经功能紊乱，出现多汗、头痛、失眠、抑郁、烦躁等症状。关于女人怎样度过更年期的知识，我们掌握了很多，但男人怎样度过更年期，很多人都不清楚。
更年期的男人雄性激素下降，心情也比较郁闷，会喜怒无常、胡思乱想、神经过敏，这些问题都是因为更年期引起。这个阶段的男人因为睾丸功能退化，性能力下降，也会引起心情不佳。临床上，我遇到不少更年期的男人，他会询问能否增强性能力。其实从身体健康角度，更年期的男人节制性生活才是最健康的养生之法。
怎样顺利度过更年期呢？首先要保持良好的心态，学会控制自己的欲望，多做一些有益身心的运动，发展自己的兴趣爱好。比如进入老年大学学习技能，做健身操、打太极拳、练太极剑都是不错的选择。其次，要从饮食上进行调养。人老了阳气会越来越少，生冷食物就不能再吃了。生冷食物就是低于体温的食物，因为体温才是消化吸收运化食物的最佳温度。老人体内阳气不足，吃下生冷食物必须调动自身阳气来消化，久而久之，体内的阳气会越来越少。
另外，辛辣刺激性食物也不能吃，它们具有发散性，也会消耗体内的阳气。最后，可以找一位有经验的中医进行调理，通过改善体质的方法延缓衰老。
中医食疗养生
最好的医生是自己，医院是厨房。
最好的药物是饮食，最好的疗效是坚持。
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