多囊卵巢综合征(PCOS)是发生在育龄妇女身上的一种激素失衡，它会导致卵巢小囊肿、产生更多雄激素、胰岛素抵抗、面部毛发、抑郁、焦虑、糖尿病和不孕。
全世界有超过1亿人患有多囊卵巢综合征。尽管基因起着至关重要的作用，缺乏锻炼和不良生活及饮食习惯也会导致这种情况。多囊卵巢综合征与糖尿病、不健康的生活方式、激素和胰岛素抵抗有关。
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什么导致多囊卵巢综合征?
卵巢PCOS或囊肿主要是由激素失衡引起的。第二个最主要的原因是基因、压力、不健康的食物以及长期不健康的生活方式都会引发多囊卵巢综合征。所以，即使你家里没有人患有多囊卵巢综合征，你的卵巢也可能有囊肿。这怎么可能呢?这里有一个简短的解释。
你的胰腺会产生一种叫做胰岛素的激素，它能帮助葡萄糖进入细胞，进一步分解并释放能量。当你养成不健康的饮食习惯时，你的血糖水平就会一直很高。这导致胰腺中的β细胞分泌更多的胰岛素来降低血糖水平。当胰岛素水平持续高时，你的身体就会产生胰岛素抵抗。这类似于蚊子对敌敌畏产生抗药性或细菌对抗生素产生抗药性一样。所以，现在你的身体是胰岛素抵抗，血糖水平仍然很高。这反过来又会引发更多的胰岛素分泌。
与此同时，你的细胞缺乏葡萄糖，或糖不能转化为能量。这正是你经常感到饥饿和困倦的原因。胰岛素抵抗导致糖尿病和激素失衡，尤其是雄激素失衡，导致多毛症(面部毛发过多)和多囊卵巢综合征。有时候，β细胞不能产生足够的胰岛素，因此，你的血糖水平会在很长一段时间内保持高水平。
这是一个复杂的过程，但它确实与你吃什么和吃多少有很大关系。我们一会儿会讲到。首先，让我们看看多囊卵巢综合征的症状。
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多囊卵巢综合征的症状
以下是一些你应该注意的症状:月经不规则或无月经、长期大量出血、体重增加腹型肥胖、面部毛发增多、秃发、大腿内侧色素沉淀、抑郁症、焦虑、食欲增加、胰岛素抵抗、高血压，如果你正在经历这些症状，以下是你应该做的。
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如何确诊得了多囊卵巢综合征？
你必须立即预约妇科医生。你的医生是确认你是否患有多囊卵巢综合征的最佳人选。你可能需要做超声波检查和吃药。药物治疗将取决于问题的严重程度，以及你是否打算很快成家。
底线:除非你的医生证实，否则不要假设你患有多囊卵巢综合征。只要放松，做完检查，按时吃药，更重要的是，改变你的饮食控制体重重塑生活方式。这是治疗多囊卵巢综合征的最好方法。
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多囊症患者该吃什么
蔬菜-西兰花、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、大头菜、大葱、紫甘蓝、甜菜根、白菜、生菜、甘薯、甜椒、带皮白薯、菠菜。
水果-苹果、香蕉、橘子、柚子、葡萄、*瓜、番茄、桃子、李子、柠檬、酸橙、橘子、菠萝、、蓝莓、草莓。
蛋白质-牛肉和猪肉的瘦肉块，鱼肉，豆类，鸡蛋。
全谷物——糙米、黑米、小米、碎小麦、藜麦、大麦和高粱。少吃精米精面及精加工食品。
油脂-橄榄油、核桃油、亚麻油、葵花油，椰子油。
坚果及种子-杏仁、核桃、山核桃、松子、坚果、开心果、葵花籽、白瓜子及南瓜子。
香料-香菜，薄荷，牛至，莳萝，茴香，大蒜，姜，洋葱，香菜，姜*，八角茴香，丁香。
饮料-温开水，新鲜榨果汁。
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多囊症患者不该吃什么
油炸食品，糕点甜点类及以下这个最好少吃
水果-高糖类的水果，如桂圆、荔枝、甘蔗、菠萝、芒果等高糖水果
蛋白质-肥猪肉、鸡鸭皮、培根和动物内脏。
乳制品全脂牛奶、奶油
油脂-猪油，*油，蛋*酱。
加工食品-腊肠，香肠，薯条，各类蘸酱，果酱和果冻。
饮料-包装的果汁和奶茶及碳酸饮料。
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多囊症患者的锻炼
作为多囊卵巢综合征患者，必须锻炼来调动脂肪和甩掉多余的赘肉。仅仅健康饮食还不够，不能解决问题。这里有一个锻炼计划，可以帮助减掉脂肪，塑造肌肉。
多囊卵巢综合征如果不治疗，可能导致不孕。这可能会困扰很多女性，从而导致心理压力，恶性循环继续导致不孕。更年期妇女可能会遭受各种健康问题，如高胆固醇和高血压。
综上所述，女性患有多囊卵巢综合征，这主要是由于不良的生活方式选择。通过改变饮食和生活方式，所以，现在就行动起来吧!记住，开始永远不嫌晚。祝你好孕连连！
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