人类的寿命到底有多长？
这是一个全人类都非常关心的问题。早在多年前，《*帝内经》中就有“终其天年度百岁乃去”的说法，这说明人的寿命至少可以到岁。那么，为什么很多人都达不到这个标准呢？究其根本，最关键的原因就是不注重养生保健！
通过采访和观察上百位百岁老人，专家们总结出一个长寿秘诀：每天坚持九个“3分钟”，就能起到神奇的养生保健作用，助人延年益寿！那就一起来学习下吧！
1.刷牙持续3分钟
韩国牙科界一直倡导“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在饭后3分钟内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“面面俱到”，也就是说，牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需要清洁，这个工作量并不小。而一把牙刷在同一时间里只能刷到2~3颗牙齿，因此，每次刷牙至少需要3分钟才能保证所有的牙齿都刷干净。如果觉得刷牙的3分钟过程太过枯燥，不妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边娱乐一边刷。另外，刷牙最好在饭后3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，以防龋齿，其他时间进食后可使用清水、盐水或漱口水漱口。
2.水沸后再烧3分钟
经过氯化处理的自来水，其中的氯与水中残留的有机物结合会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证明，这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系密切。如果把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全的饮用标准，是真正的“开水”。烧水时，不妨采取三步走：将自来水接出来后先放置一会儿再烧；等水快开时把盖子打开；水开后等3分钟再熄火，这样就能让水里的有害物质最大程度地挥发掉。
3.吃热喝凉间隔3分钟
严寒冬日，亲朋好友们围坐一桌热火朝天地一起吃火锅无疑是一大快事，其间再来几罐冰饮，就更“带劲儿”了。然而你知道吗？这么吃很可能会引起肠胃和血压的“强烈抗议”哦。吃完热菜后人体血管会扩张，此时如果再大量饮用冰水，可导致血管急剧收缩，诱发血压升高，出现头晕、恶心、胃痛、腹胀等症状，这对血压偏高或高血压的人群尤其危险。因此，短时间内最好不要食用温度反差强烈的不同食物。即使吃完热的想喝点冷饮解解渴，也至少要间隔3分钟以上，以减少对胃部的刺激。
4.开水泡茶3分钟
人人都会喝茶，但冲泡却未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最佳水温为70℃~80℃，这样泡出来的茶水色香味俱佳。这是因为，茶叶长时间浸泡于高温水中，就如温火煎煮一般，茶多酚、单宁等物质会大量浸出，使茶水颜色浓重、有苦涩味。同时，由于一直保持较高的水温，茶中的芳香油会在短时间内大量挥发，鞣酸、茶碱等大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟后，茶中的咖啡碱基本都渗出来了，这个时候的茶最能提神醒脑。
5.睡醒后赖床3分钟
统计数据显示，在中风和猝死病例中，约25%的人都在清晨起床时发病，因而这个时段被称为一天中的“魔*时间”。专家建议，患有高血压、心脏病的中老年人在睡醒时不要急于起身，宜先在床上闭目养神3分钟后再起床。闭目时身体可保持原来的姿势，并适当活动一下四肢和头颈部，这样血压才不会有太大波动。
6.生气不超过3分钟
美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费的精力不亚于参加一次米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应非常剧烈，产生的分泌物比其他任何情绪都更复杂，且具有*性，因此爱生气的人很难长寿。人生气时，血压瞬间升高，身体不好的人，特别是老人，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不宜超过3分钟，即使有气也要来得快去得快，通过合理的方式快速宣泄，尽力保持情绪的稳定和平和。
7.如厕不超过3分钟
很多人喜欢在上厕所时看书，甚至有人在装修房子时，特意在卫生间安设了书架或报架。其实，这是很不科学的做法。因为排便时，每平方厘米的肠道都承受着十几到几十公斤的压力，在排便时看书或抽烟，往往导致排便时间过长，长期如此，可导致肠黏膜下垂、习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。所以，如厕时间最好控制在3分钟以内。
8.运动间隙休息3分钟
很多人都有运动时上气不接下气的经历，这时应稍事休息，其实只要短暂的3分钟，人的肌肉就能完成足够的能量补充，以备下一次运动时使用。美国堪萨斯大学的科学家研究发现，即使对于像篮球、羽毛球这类剧烈的运动而言，中间3分钟的短暂休息也已足够。这样既不会让身体迅速冷却下来，防止再次运动时出现抽筋、肌肉拉伤等运动损伤，也足以利用这段时间补充水分和能量，让肌肉得到适当的休息，有助于更长时间的运动。
9.每天腹式呼吸3分钟
人的肺容量平均有两个足球那么大，但很多人因为呼吸过于短促，使空气不能深入到肺叶下端，导致换气量少，所以大多数人一生中只使用了肺的三分之一。
建议大家每天在空气新鲜的户外做3分钟的腹式呼吸。具体方法是：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。整个过程一般需要5~10秒，然后屏住呼吸5~10秒，再停顿2~3秒后吐气，接着开始新一轮的呼吸。
每天坚持以上九个“3分钟”，助您健康长寿长长久久！不妨就从今天开始吧！
本文来源：凤凰健康
图片来源：网络
糖基抗原（CA）
检查意义
CA是上皮性卵巢癌和子宫内膜癌的特异性肿瘤标志物，主要用于辅助诊断恶性浆液性卵巢癌、上皮性卵巢癌，同时也是卵巢癌术后、化疗后疗效观察的重要指标。
正常参考值
＜35IU/ml。
偏高的原因
①卵巢癌患者的血清CA水平常明显升高，化疗和手术有效者的CA水平很快下降。若有复发时，CA升高可先于临床症状之前。
②其他非卵巢恶性肿瘤也有一定的阳性率，如乳腺癌40%、胰腺癌50%、胃癌47%、肺癌44%、结/直肠癌32%、其他妇科肿瘤43%。对于肺癌患者，CA的阳性率随肺癌的分期进展而明显升高。
③非恶性肿瘤，如子宫内膜异位症、盆腔炎、卵巢囊肿、胰腺炎、肝炎、肝硬化等虽有不同程度升高，但阳性率较低。
④早期妊娠的头3个月内，也有CA升高的可能。
⑤盆腹腔结核患者的CA水平可明显升高。
温馨提示
抽血前无需空腹。
福建省二院健康管理中心
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