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夏天
它迈着大步，向我们走来了
炎热的天气
夹杂着滚烫的汗水
伴随着烦躁的心情
四肢乏力、食欲不振、心慌失眠
该如何应对这季节和身体的变化？
养生！养生！养生！
《*帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
意思是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。
夏季养生先养心养心，在中医里，心不仅指心脏，还包括了人的神志精神活动。
抛开内心压力，让自己身心放松下来，这年头，健康才是最大的不动产。
通过养心，我们可以获得内心的宁静、幸福与健康；通过养心，甚至可以养颜、养德。
如果你静不下来
可以试试下面的方法
1
戒躁制怒
莫生气，莫生气，生出病来无人替...
夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。
中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁，切记生气别超过3分钟。
闭目养神
闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。
3
坚持午睡
坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足；二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。
夏日午睡不需太长，哪怕只是0分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。
4
读书习字
炎炎夏日，读一读书，很快就会心神宁静、暑热消散。可以读读经书，好的书籍不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念。
临帖、习字、画画，有助于修性养神。因为练书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。
5
站桩打坐
站桩时全身放松，思想安定，修炼身心，心如明镜不动，清净明朗，缓解夏季炎热、四肢无力、没有精神等烦恼。站桩功又是历代大医家、拳家和佛道修行都提倡的修炼方法，除了增进自身健康，还能提升禅定功夫，强健脑力。
打坐不仅能去除内心压力，还能通经蓄能，触发心情的平静。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。
养生自律是关键自律的人通常能够很好地把控生活及工作的时间和节奏，进而人生就会有更多的选择和可能性。
养生也需要自律。比如说，想要养胃，就不能三餐不定、胡吃海喝；想要皮肤好，就应该规律作息；若想要保持健康，就要培养良好的生活习惯。
饮食现在很多年轻人都喜欢熬夜，睡懒觉，早餐这个环节，就直接略过了，其实这样对身体的伤害挺大的。我们要养成早睡早起，一日三餐按时吃的好习惯。
夏季人的消化功能减退，食欲下降，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品等。经常吃一些瘦肉、鱼类，以保证蛋白质的摄入，但要尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。
作息夏季昼长夜短，因此人的起居和作息时间应适当做些调整，以迟睡早起为宜。定时作息最好，可保护生物钟不受破坏。夏季养生制订一个夏季的作息时间，一旦规定下来，要自我约束，即使节假日休息也不例外。只有这样才能形成“动力定型”，让身体适应多变的环境。运动进入夏天，人们应该选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。随着气温的升高，人们容易出汗，如果此时再剧烈运动，容易造成机体缺水。因此，立夏后宜选择慢节奏的有氧运动。夏天养生
保持好心态
多补水
夏天来了，要注意补充水分，冰饮料、啤酒什么的还是少喝，热水不香吗。如果不愿意喝水，你可以选择喝玫瑰蜜，不仅理气解郁，和血散瘀，还可以舒发五脏郁气，安抚情绪，温养心肝血脉。也可以选择喝姜茶，可以祛寒降躁，温肺解*，养生一定要认真。夏季养生主要为养心，一定要让自己保持一个好的心情，要心态平和才是最重要的。养生是一个爱自己的过程，从“朋克”养生到“真正”养生，我们需要正确科学的养生观念，更需要长期的保健意识。⊙版权声明：文章源于:网络⊙整理编辑：，如有侵权请联系删除。⊙注：内容仅为中医常识，请在医生的指导下服用。目前+人已