难得的国庆七天长假，这时候各种亲朋好友邀约聚会忙不停，一位男子一天参加了2场朋友的聚会，晚上又约了烧烤，回家休息后感觉恶心难受，去医院检查原来是由于突然暴饮暴食导致了肠胃紊乱。
理解大家对于放假的喜悦，不过忍不住放纵吃喝，则会让很多疾病接踵而来，建议大家还是悠着点，有3件事情不要做！1、不要暴饮暴食
一到放假很多人可能就会放肆熬夜晚睡，白天起不来，平时规律正常的饮食作息被打乱；各种饭局应约而来，高脂肪高热量的食物天天换着吃；晚上还时不时约三五朋友吃夜宵、喝酒唱歌聊天等等，循环往复……
以上的行为使胃肠道的负担会大大加重，胃酸大量分泌，胃黏膜可能来不及修复；而且暴饮暴食很容易诱发急性胃扩张、急性胆囊炎、急性胰腺炎、肠梗阻等疾病；此外吃得太多太杂容易引起大脑反应迟钝，使人感觉疲劳，加速大脑的衰老。
2、不要长时间久坐
难得长时间的假期，很多人选择了外出旅游，也有的人选择在家躺平久坐。放假大家也想把平常缺少的睡眠、漏看的综艺电视剧补偿回来，或者和朋友打游戏，这时候不是躺在床上就是坐在沙发半天都不带动的，久坐不动危害真的也很大。
据澳大利亚昆士兰大学研究表明：久坐1小时=抽2支烟+减寿22分钟。
在久坐时肩颈、腰背部基本不动的，长期处于一个固定姿势不利于局部血液循环，会增加脊柱的负担，而且很多人坐姿也不正确，非常容易诱发颈椎病、腰椎病；另外久坐会使得大脑供血不足，会损伤大脑健康，容易促进血栓的形成，堵塞血管；假期饮食摄入本就过多，久坐也不利于消化，加重胃肠道负担。
3、不要贪凉
虽然今年整体秋天还是比较炎热，国庆七天假期温度都有30多度，不过入秋后还是不要贪凉，早晚温度整体还是会低一些，所以避免睡觉温度调得特别低，可以准备薄毯在一旁。另外大汗过后或者冲澡后不要马上吹冷风开空调，这样湿热很容易堆积体内引起湿热病。
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