随着时代的不断发展，人们的养生意识也变得越来越强，对于大部分人来讲，往往都希望自己能够长寿，所以，现在的人们也在纷纷找寻可以帮助自己延长寿命的方式。
在人们的固有印象当中，多走路以及多睡觉可以促进人体健康，增加人体免疫力，并且帮助延长寿命。
但是在一些人看来，人的寿命是靠天注定的，人降临时，生命就已经被规定好了，做再多努力也没用。那么，人的生命究竟是不是“天注定”的呢？多走路以及多睡觉，真的可以帮助人体长寿吗？
01人的寿命靠“天注定”？
古人总说：“命运天注定”，而有些人却处于对立状态，以为命运可以靠自己改变。
其实，我们可以把这里所说的“天注定”理解为人类基因的传承，有的人可能天生就有疾病，但是这个也是可以后期治愈的，所以，这种事情不是绝对的。
基因对于寿命的影响只有四分之一，剩下的，可以靠后天改变。
例如，天生具有优秀基因的人，如果生活方式和习惯不健康，就会患多种疾病；基因不好的人也可以通过后天做出改变。
对于有癌症家族史的人来说，如果日常生活习惯极不健康，很有可能会在十几岁就发病，所以，人的命运可以后天做出改变。
02多走路与多睡觉，对人体是好是坏？
散步是生活中很常见的一种运动方式，尤其是对于中老年人来说，运动强度不是很大，也是一种非常好的运动。
通过散步锻炼，可以真正达到强身健体的作用，在运动的过程中，可以改善血液循环，增强生成，排除有害废物，减轻负担；还可以通过散步锻炼来增强身体的抵抗力和免疫力。
对于中老年人来说，坚持散步锻炼还可以改善心肺功能，在预防疾病、抗癌、延年益寿方面确实有突出的作用。但是，关键要看怎么走。
如果每周能坚持散步7小时，就能有效降低冠心病的发病率和胰腺癌的风险。
每天散步一小时也可用于二型糖尿病，有50%的预防效果，可显著降低约12%的乳腺癌风险。
对于60岁以上的中老年人来说，每周锻炼45分钟以上，持续3至4天的建筑，也能有效保持较好的认知能力，避免老年痴呆症，保持大脑活跃，延缓大脑退化。
但是，并不是说走路越多越好。老年人在进入一定的年龄之后，人体内的钙质会随之减少，患有骨质疏松的频率也越来越大，走太多路反而对身体不利，一定要注意走路的频率以及幅度！
多睡觉对身体好，但不能一概而论。
人体的睡眠时间几乎占人一生的1/3，多睡觉，保证充足睡眠的好处如下：
对于婴幼儿来说，可以促进身体发育，因为青少年、儿童、婴幼儿正处于身体生长发育的关键时期，睡眠时各种生长激素的分泌增多，特别是生长激素的分泌，可以促进全身的新陈代谢，帮助身体长高。
对于普通人来说，充足的睡眠可以帮助消除疲劳，恢复体力，睡眠中血压下降，心率减慢，身体消耗的能量减少，有利于合成代谢，使人体各器官的生理功能得到恢复和调整，从而有助于消除疲劳，恢复体力。
但是，一天睡多了，人体会长期处于缺乏运动的状态当真，身体的内脏也会相应的受到影响，身体新陈代谢缓慢，气血循环不畅，很容易会对身体产生不良的影响。
对于成年人来说，每天最好是保证8~9小时的充足睡眠，不要睡眠时间过长。
03决定一个人寿命的因素有哪些？
1.基因遗传
基因不仅让人遗传了长相，还遗传了父母的长寿因素。
神经科学研究证明，男女生活的差异主要是由线粒体基因的遗传变异造成的，可能女性的修复基因比男性强，所以，女性的寿命也会比男性长一些。
2.心理因素
在平时，一定要保持健康的心态，也可以帮助拥有长寿的体质。
良好的心态，可以有助于内分泌和新陈代谢的稳定，有助于人体健康；如果每天都保持在一个压抑和抑郁的环境中，必然会影响体内的内分泌和代谢能力，最终影响人们的寿命。
3.生活习惯
有一个好的习惯是长寿的基本原则；长期熬夜，势必加重大家的猝死率，增加心脑血管疾病的风险，如果不注意饮食，体内会堆积很多垃圾*物，对身体有不良影响。
04退休医生坦言：长寿不是靠多走路多睡觉，还靠两件小事
很多人平时都想长寿，往往认为长寿的方法就是运动，以及保证睡眠质量，这两点虽然起到一定作用，但不是最根本的方式；对此，退休医生给出了两个帮助延长寿命的建议。
1.清淡饮食和均衡营养
身体每天需要通过摄取食物来补充身体所需的营养物质，以维持身体的动态平衡，满足生命活动的能量需求。合理的饮食可以保证人体摄入足够的营养物质，也可以帮助身体储存能量供自身器官组织消耗。
长期不良的饮食习惯会对生长发育、生命活动、新陈代谢等产生不利影响，甚至会诱发疾病，给身体健康带来不必要的负担。
建议大家尽量保持清淡饮食，合理饮食，一日三餐按时吃饭，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的原则，保持长期规律的饮食习惯，更有利于健康长寿。
2.保持心态平衡，不要生闷气
据调查，抑郁、烦躁、焦虑是90%以上疾病的根源，首先，不良的心态会破坏脑神经，影响中枢系统，损伤血管，容易引起脑出血的症状。
其次，长期的坏心情也会使皮肤状况恶化，对于女性朋友来说，可能会出现皱纹和身体臃肿的情况，让人看起来显老。
保持积极乐观的心态，生活中遇到烦心事不要生闷气，积极疏导情绪，有利于身体健康长寿。
在平时，不妨观察一下身边的长寿老人，他们通常会把笑容挂在嘴边，很少会产生更多的不良情绪，给人一种心满意足的感觉，由此可见，寿命与情绪有一定的关系。
05危害人体寿命的因素有哪些？
1.吸烟和饮酒
吸烟有害人体健康，会影响呼吸系统的健康，而且，很多癌症都和吸烟有关，吸烟会增加得癌症的几率；中国流行的酒桌文化，无论是谈生意还是联络感情，都是用喝酒的方式，这会导致很多健康问题，很容易会患上肝病、肠胃病、高血压、高血脂等疾病。
2.重口味的饮食习惯
中国人喜欢吃盐，尤其是在中国北方，菜往往会很咸，盐吃多了会影响人的健康，使血压升高，影响肾脏的代谢功能。
3.空气污染
随着经济水平的提高，环境污染问题越来越突出，近年来，中国在污染控制方面取得了巨大成就，但仍然会有污染问题。空气污染会增加患肺癌的风险，对肺部的健康影响也很大。
4.肥胖
肥胖也是一个会影响人寿命的因素，肥胖会导致很多疾病的出现，之所以会有肥胖，和很多不良的生活习惯有关。建议大家最好调整自己的饮食以及生活习惯，减轻体重，从而延缓寿命。
综上所述：人们的寿命与“天注定”确实有一定关系，但是人们的饮食习惯以及生活习惯对寿命影响更大！所以，不要“摆烂”生活，积极面对生活才最重要。