#夏方养生指南#生活水平提高了，可供人们选择的美食越来越多，但很多人面对美食是无法做到理智的控制，结果吃出了一身病。
哪些病和吃得过饱有关系呢？
消化疾病
吃太饱和太快会导致胃部消化负担加重，容易造成各种消化疾病，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽，帮助减轻消化负担。
胰腺疾病
急性胰腺疾病和长期吃太饱有一定的关系，很多患者在睡眠时往往会突然发生急性胰腺炎，另外胆结石、胆囊炎等疾病患者也和平时暴饮暴食有一定的关系。
神经衰弱
晚饭吃太饱，膨胀的肠胃会对周围的器官造成压迫，可诱发神经衰弱。
代谢紊乱
经期暴饮暴食的人很容易代谢紊乱，出现一系列的富贵病，比如高血压，高血脂，高血糖等，如果不能及时调理，甚至会诱发心脑血管方面的疾病，比如动脉粥样硬化，脑组织萎缩等。
肥胖
吃太饱最为直接的危害就是肥胖，肥胖是富贵病的根源，重度肥胖可出现呼吸困难，呼吸急促等现象。
骨质疏松
饱食会使甲状旁腺激素分泌增多，导致骨骼脱钙，如果年轻时过度暴饮暴食，则会使老年期骨质疏松的风险大大提高。
饿一饿，真的能够帮助治疗疾病吗？
很多疾病都和吃太饱有一定的关系，但并不等同于饥饿就能够帮助治疗疾病。
凡事要有度，将饭量控制在合理的标准类才能让身体更加充满活力，保持最充盈的状态。
建议吃饭吃到七成饱，所谓的七成饱就是吃饭速度会明显地变慢，但这个时候还总想多吃一点，需要转移注意力，一会儿后吃饭的欲望就会降低，甚至不想再吃了。
如何才能保证吃得更健康？
饭前一碗汤
很多人习惯性的先吃饭后喝汤，但这是一个不好的习惯，无形当中增加过多热量的收入，应该先喝汤再吃饭喝汤能够改变胃的张力，更容易产生饱腹感，减少热量的摄入，在选择汤的时候要选择清淡无油的汤，比如无糖豆浆，牛奶或者是去油的鸡汤。
均衡营养搭配
吃太饱会滋生一系列疾病，但并不意味着吃的越少，吃的越不营养，就越有助于控制病情，如果长时间吃得过于清淡，反而会导致身体抵抗力没有充足的营养而下降，所以在平时要均衡营养搭配，肉、奶、蛋等多多补充，这样才能够为身体提供充足的营养成分，提高机体抵抗力和免疫力。
结语：希望大家在吃饭时不要吃得太饱，饭到七成饱足矣，另外学会均衡营养搭配，能够帮助减轻消化负担，还有助于保持好身材。