保健品维生素C一天吃一片（mg的）会对身体有害吗？今天相关专家带我们一起了解以下。现在仍然有不少的人对于保健品比较痴迷，认为它们可以强身健体、延年益寿，可能保健品对于我们人体确实是有一定的作用。
但是很多都是被夸大的。电视里面经常有报道说某某老人被卖保健品的坑了，花掉了自己一生的积蓄。今天我们就来分享一下维生素C的相关知识。
我们要知道的是任何事物都有它的两面性，维生素当然也不例外，适量的进行补充，会对我们身体健康有益，但是如果补过了，同样也会造成这样那样的问题。如果抛开剂量谈安全，这也是耍流氓的行为！
维生素C确实是我们人体必需的一种重要维生素。维生素C促进铁的吸收，形成血红蛋白，胶原蛋白的形成，抗氧化清除自由基，促进钙质的吸收。
提高我们身体的免疫能力，避免和改善过敏的反应，预防坏血病等相关的方面，都是非常重要的营养元素，维生素C是我们人体无法自身合成的。
因此需要我们在日常生活之中不断的补充，因此，在日常生活之中我们确实应该多注意维生素C的补充，以保证我们身体的日常所需。
对于维生素C的日常补充剂量，推荐剂量是mg。但是需要注意的是，这mg之中，其中包含了我们日常生活之中通过饮食摄入的维生素C的量。
如果我们在日常生活之中在饮食结构之中，新鲜果蔬所占比例比较大的话，是完全没有必要额外的服用维生素C补充剂的。
我们来看一看药字号的维生素C的相关适应症，之所以是“药字号”，虽然属于乙类的非处方药，但是始终还是为了预防和治疗相关疾病的—“用于预防坏血病，也可以用于各种的急慢性传染疾病以及紫癜等的辅助治疗”。
因此，如果不是明确存在维生素C的缺乏，有发生坏血病或者是免疫能力低下的，或出现紫癜问题的话，即使是mg的药字号维C，也是完全没有必要每天进行服用的。
保健品维生素C一天吃一片mg的话会对身体有害吗？
通过上述的解释相信各位可以看出一般的成人每天需要维生素C的含量是mg，如果我们人体的需要量达不到mg/天，那肯定是对我们人体还有害的；
但是各位都知道是药三分*这一道理，不要说药物有副作用，就是饭吃多了还会撑、诱发胰腺炎、胃肠道功能的紊乱；
如果短期服用过量的维生素C或许还会引起尿量的增多、皮疹、皮肤水肿，长期的服用过量的维生素C甚至还会增加肾结石、膀胱结石等相关的风险，而且维生素C也可以引起尿酸的升高、巨幼红细胞贫血、溶血等不良反应。
长期过量的补充维生素C，本来对我们人体有益的维C也会有一定的不良反应风险，一个是长期过量的补充维生素C，可能会导致自己皮肤的红亮、尿频、头痛以及腹泻等相关方面的副作用，过量的维生素C补充。
甚至还会竞争性抑制尿酸的排泄，导致高尿酸痛风的问题；长期过量补充维生素C，有形成草酸盐尿路结石的这一风险；长期过量补充维生素C，如果一点停药，或许就会引起停药反弹，反而引起坏血病。
还有就是在孕期补充维生素C方面，同样也需要注意适量的这一个问题，在妊娠安全分级方面，维生素C的分级是A/C级，那么为什么会有2个分级哪？
如果正确适量的补充维生素C，对于孕期女性健康和胎儿健康都是非常好的营养补充，但是如果长期大量的补充维生素C（每日补充量超过了0mg），维生素C在可以进入胎盘，影响胎儿的健康，甚至还会导致新生儿出现坏血病的发生。
本来一个抗坏血病的营养素，由于过量的补充，甚至还会导致坏血病的问题，这不正是“物极必反”的道理吗？
因此，对于如果想要补充维生素C的朋友们，最好的办法其实就是在我们的日常生活之中多增加一些新鲜的水果蔬菜。
如果确认有维生素C缺乏的朋友，尽量选择药字号的维生素C服用一段时间补充维生素C，如果维生素C缺乏的问题得到了一定的改善，我们还是建议停药通过日常生活补充即可。
最后小结：保健品维生素C一天吃一片mg得，服用的量已经超过了我们人体的需要量，肯定是对人体是有害的。