导语：每个人都要面对生老病死，随着年龄的增长，我们的身体机能会慢慢衰退，体内的钙也会流失，中老年人容易出现骨骼问题，如骨质疏松，增加骨折风险，所以，老年人补钙很重要。
说到补钙，大多数人第一个想到的可能就是牛奶，牛奶营养丰富，含有大量的钙，饮用后能被人体吸收利用，能很好的补充体内的钙，是中老年人极佳的补钙饮品，但是很多老年人在日常生活中不习惯喝牛奶，有喝牛奶习惯的人和不经常喝牛奶的人身体状况有什么区别？建议早点了解。#爱乐养生指南#
老人喝牛奶与不喝牛奶，差别真的很大吗？答案或与你想的不同
牛奶中的钙甚至占到牛奶的1/10，按照这个比例，如果人每天坚持吃毫升牛奶，完全可以补充人体对钙的需求，预防骨骼的各种疾病，中国有超过2亿人患有骨质疏松症，在这2亿人中，不仅是老年人，还有一些孕妇或处于生长发育阶段的儿童，都容易缺钙，从而导致骨质疏松，如果他们能每天喝一杯牛奶，那么骨质疏松症就不会发生。
随着年龄的增长，老年人的身体机能在下降，在这种情况下，老年人如果不注意自身的保健和保养，就很容易导致一系列的身体问题和疾病，这都是因为人的免疫系统也被削弱了，每天一杯牛奶可以帮助人体补充骨骼吸收的钙、蛋白质等营养物质，提高人体抵抗力，增加免疫系统的活性，增强人体免疫力，增强体质，预防一系列疾病。
英国科学家曾经对喝牛奶的人和不喝牛奶的人做了一系列比较，他发现喝牛奶的人的骨密度比不可能的人高10%左右，世界卫生组织建议每天喝一杯牛奶，多走路，不抽烟不喝酒，可以降低骨质疏松的风险。
老年人每天适量喝牛奶有什么好处？
1、养胃
受年龄影响，难免胃肠蠕动减少，血液循环缓慢，牛奶中所含的温热成分能有效促进其胃肠蠕动，达到补气养胃的滋补作用，长期受便秘症状困扰的中老年人，不妨每天用一杯牛奶，有效缓解，也有助于改善持续腹胀、胃酸分泌紊乱、消化不良等症状。
2、帮助睡眠
因为牛奶含有氨基酸，可以抑制兴奋，如果晚上睡前喝一杯温牛奶，可以达到安神助眠，提高睡眠质量的效果。
3、帮助降血压
根据食物营养素的提取试验，牛奶中所含的纯磷脂具有与药理抗凝剂相似的作用，能在短时间内促进人体血液循环速度，达到稳定代谢的效果，间接滞留在血管表面的低密度脂蛋白和油脂成分可及时排出体外，可减轻血管的压力负担，有助于稳定其血压水平。
4、补钙
牛奶的特点是含钙量高，微量元素钙能被人体吸收利用，约克纯牛奶中含有约35毫克微量元素钙，人类牙齿和骨骼的生长发育需要钙的参与，生长期的孩子每天要适量喝一些牛奶，可以降低佝偻病的风险，增强骨骼发育的能力，中老年人平时多喝牛奶，可以补充人体流失的钙，避免骨质疏松。
喝牛奶对身体有好处，但不是所有人都适合
1、胰腺炎和胆囊炎患者
牛奶中有一些脂肪，需要胰酶和胆汁参与消化，会导致胆囊和胰腺压力增大，不利于恢复。
2、对牛奶过敏的人
有的人喝牛奶后容易腹泻腹痛，有的人特别过敏，会引起荨麻疹、哮喘、鼻炎等现象。
3、乳糖不耐受的人
牛奶虽然好吃又有营养，但并不适合所有人，尤其是乳糖不耐受的人，喝完牛奶后，他们无法充分吸收牛奶中的营养物质，甚至导致肠胃消化功能下降，乳糖不耐受的人，如果在超生期间少喝牛奶，可以适当喝一些酸奶或其他奶酪制品，口感丰富，对身体的危害也较小。
4、缺铁贫血患者
为了能够治疗疾病，缺铁性贫血的人需要摄入适当的铁元素和牛奶，钙原子可形成磷酸盐，抑制体内铁的吸收，不利于疾病的治疗，甚至会加重缺铁性贫血，损害健康，削弱患者体质，降低抵抗力和免疫力。
5、肠易激综合征患者
这种病在平时很常见，之所以会发生，与食物过敏、精神因素等有关，对牛奶和奶制品过敏是一个重要因素。