市场营销求职招聘交流QQ群 http://www.shcymc.com/2021/hongguanjingji_0322/76430.html瘦身又防晒
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要说最近美到让我惊呼的女明星，大S必须位列第一。
参加全新综艺《我们是真正的朋友》，整个人状态好到爆棚，皮肤白嫩、线条紧致，走到哪都发着光。
尤其是这张齐刘海的大S，完全惊到我说不出话来，要说是18少女我都信。
相比之前参加《幸福三重奏》时满脸肿肿的、没精神，简直就是“整容式变美”。
节目中还故意“调戏”小哥哥，让他猜姐妹四人的年龄，41岁的小S被猜24、5本来已经要偷着乐了。
却没想到小哥哥直接猜43岁的大S，大概只有19、20岁吧，瞬间让大S露出一脸少女娇羞样，不敢再看小哥哥，怕是难掩心中的喜悦了哈哈。
作为四人团中的大姐，现在反倒成了“最小的”，虽然双马尾的造型加了分，但肤白貌美的少女气息真是让人实名制羡慕。
后来又是拍杂志、换新发型，狗啃刘海更是完美演绎了灵气少女一词，不断被赞颜值重回20年前，完全看不出岁月的痕迹，堪称逆龄！
要说大S重回颜值巅峰的秘密，相信大家看到这都已经猜到了吧！
是的！
她终于瘦回来了！
而且是瘦成天仙的那种！
从怀孕时猛增到斤，到现在瘦回颜值巅峰，不仅身材全线恢复，皮肤更是越来越好，突然觉得我20岁时的状态可能都没她好哦。
如果大S现在再出一本《美容大王》，估计依然是分分钟就被卖爆啊！
毕竟光看她这张嫩出水的脸和这份逆生长状态，就是带货最大的说服力了吧。
不过大S在瘦身这条路上，可一直是个“狠人”。
今年年初，大S老公还发微博说她做事狠有主见，备孕前一直只吃素，现在要减肥更是什么都不吃，一个月就瘦了20斤！
一个月20斤？！天呐，换算一下，大概就是瘦掉了一条大腿的重量哇！！！
于是我麻溜的扒来了大S的「瘦身秘诀」！！??
先来看看她的食谱，关键词：
少吃！（营养师开的食谱也只吃一半的量）
无油！（蔬菜、肉都是水煮的）
少糖！（基本不摄入主食、甜点等糖分重的食物）
多青菜！（其他都减半，只有青菜吃两碗）
看完我不禁内心暗暗感叹：这也太寡淡了吧！
就把这食谱往群里一发，果然引发了办公室小姐妹的惊呼：什么？这点“鸟食”还少吃，怎么吃饱啊？！
emmm...老实说，我试了一次，别说饱腹了，简直可以说是难以下咽...
内心os：麻麻，我不减肥了，太难了！
这种完全不摄入主食和油脂的食谱，还要少吃，对于吃惯了重口味、少不了主食的我们来说，根本难以维持身体一天所需的基本能量。
要知道，这种方式其实就是“速效减肥”！靠的无非就是：
节食
催吐
只吃素
高强度运动
...
虽然确实能在短期内迅速瘦下来，但它带给身体的伤害也是不可估量的，譬如：
厌食症
月经紊乱
心脏病
贫血
抑郁症
...
还记得当初大S婚后久久不能怀孕，到处求医，几经曲折。
那个曾宣言“要么瘦，要么si”的女孩，也不得不向健康低头，开始吃荤、吃中药来调理身体。
生二胎时还差点si在手术台上，一度出现昏迷和瞬间缺氧。
这是让身体遭了多大的罪啊，差点连命都搭进去...
说到底都是源于大S之前不健康的过度减肥方式，导致体内脂肪不够，营养跟不上，身体状态也很差。
还好现在已为人母的她，早已“及时收手”，开启了自己的健康养身之路。
所以说咱普通人又不需要上镜，就别跟着瞎凑热闹了！
不过，虽然大S这种过度减肥方式不可取，但食谱中的原理：
少糖
多蔬菜
选好油
保证蛋白质摄入量
还是非常值得借鉴的。
但要注意，“少吃”可不是不吃，而是要学会选择食材、适量吃。
??想知道如何才能健康“享瘦”？咱接着往下说！
说起少糖，大S、张韶涵、伊能静都有公开分享过自己的抗糖经历。
至于为什么要少糖？效果如何？
看看她们的整体状态就知道啦，不老、减肥、好皮肤...都是她们抗糖受益后的最强反馈。
其实抗糖就是为了防止“糖化反应”！
而“糖化”，简单来说，就像是你做红烧肉，需要放些许糖进行上色，上过色的肉就会变得又*又干。
转换到体内就是，从米饭、面、甜点等食物中摄入的大量糖分，身体只能吸收一小部分，而那些过量的、无法被消耗掉的糖分：
??一部分和体内蛋白发生糖化反应，反应在皮肤暗沉松弛、过油冒痘；
??另一部分就会变成脂肪，堆积成为一斤一斤的肥肉。
解决糖类摄取过多的直接方法当然是少吃，但大多数人都很难有这样的意志力坚持，所以学会选择低GI的食物很重要。
因为低GI食物营养更均衡，容易产生饱腹感，不仅能控制体重，皮肤也会变得白亮细嫩！
先来解释一下GI，它代表升糖（葡萄糖）指数，翻译成人话就是碳水化合物进入体内导致的血糖浓度变化。
图源网络
??高GI食物：会加速血糖上升，导致胰岛素大量分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。比如：
??低GI食物：可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成，尤其适用糖尿病患者。比如：
问：怎么判断哪些低GI食物呢？
答：大多数蔬菜水果、大多数豆制品（豆类）、奶蛋类、酸奶和大多数坚果。具体可参考下表??
图源网络
还是不好记？这就给大家划重点总结：
选含纤量高的（糙米饭白米饭）
选含糖量低的（无糖优格养乐多）
选加工精致度低的（猪肉片加工肉松）
选糊化程度低的（干饭稀饭）
选酸含量高的（柠檬西瓜）
办公室有小姐妹试了这种抗糖饮食法，不吹不黑，三个多月皮肤就明显变细腻了，身体也轻盈了许多。
不过我这种“甜食狂热分子”，还没什么耐心，好几次都没有严格执行下去（惭愧），同事就推荐我喝抗糖粉，说是能抑制糖分吸收，阻隔体内糖化反应，立马入手试了试。
查了查成分都是天然的石榴和山竹提取物，抗氧化、抗衰都是一把手，还有金合欢膳食纤维，对控制血糖飙升非常有效，帮身体抵挡糖化的伤害。
虽然小小一瓶，但很耐喝，每次只要一小勺就能冲一杯，入水很好化开，不太喜欢喝白开水的姐妹必入，味道酸酸甜甜的让你爱上喝水。
整瓶水都是粉嫩嫩的，完全是实力与颜值并存，少女必备哈哈～
而且体积不大，随便装在包里就能出门，实在忍不住喝了饮料、吃了甜点，立马喝一杯就ok，因为抗糖粉的最大好处就是即使正常饮食，也能靠它维持好身材！
前面咱们提到大S的减肥食谱，真的是完全不粘一点油，基本都是水煮解决。
可是了解一下就知道，油是人体脂肪酸的主要来源，能促进脂溶性维生素的吸收。如果完全不吃油，就会引起肠道干燥，直接影响就是便秘。
但摄入过量呢，身体又无法正常代谢掉，就会形成厚厚的脂肪堆积在体内。
所以选对油、选好油很重要！
恢复健康养生的大S之前就在节目中透露，自己非常喜欢椰子油，空腹的时候直接吃挖1-2勺吃，饱腹感特别强，非常适合减肥的小姐妹，简直就是“万能油”！
