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如何防癌
第期
我国城镇居民一生中至少患一次癌的概率为35%，这个数字比例是相当高的。数据面前人人平等，而癌症这个事情可能是早期，也可能是晚期，防患于未然才是我们最需要做的事情。
1-得癌的原因
2-得癌的数据
3-哪些生活方式容易得癌？
4-得癌的信号
5-如何防癌
1-得癌的原因
人的自然死亡原因中，大概1/3是肿瘤，1/3是心脑血管疾病，1/3是呼吸系统衰竭。
而我们今天就说说癌症。肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤，而我们常说的癌症就是恶性肿瘤的一种。
曾经有科学研究表明，之所以患癌，有1/3的可能是家族遗传和环境有关，比如抽烟、喝酒、饮食习惯、病*感染等。
有2/3的可能是因为来自健康干细胞正常分裂时的随机突变。有的干细胞分裂活跃，就有更高的概率患癌。比如胰腺，80%的致癌基因突变是随机的，20%和环境相关；比如肺部，60%以上的致癌突变都是和环境相关，如吸烟。
除了家族遗传和环境因素外，患癌更多是基因的随机突变导致的。我们的基因组为3*10^9个碱基对，每复制一次就会发生个突变。
打个比方，我们抄写一段文字时，可能没有错别字，但是抄写一篇文章，一本书呢，你能确保一个错别字都没有吗？
所以基因的随机突变就是一个与运气问题，有可能你就这么倒霉，得了癌症。
运气这个问题就像中彩票，你永远不知道你有没有这个运气，你永远也不知道你是否可以中。
2-得癌的数据
我国城镇居民一生中至少患一次癌的概率为35%(数据来源：中国城市癌症报告)，这个数字在英国是50%，美国为38.4%，这说明健康的生活方式能推迟癌症的发病时间，但癌症并没有大家想象的那么”难得”。
中国每年因癌症死亡的人口比例为.6/10万。
中国发病率前五位的癌症：
男性：肺癌，胃癌，肝癌，食道癌。
女性：肺癌，乳腺癌，胃癌，大肠癌，肝癌。
在年《肿瘤年报》上有2个观点：
-无论男女，癌症发病率从40岁以后就是指数增长。这是因为我们每天都有大量的细胞更新，而年纪越大，细胞需要分裂的次数就越多，而年纪越大，身体免疫系统也越弱。
-老年男性比女性得癌概率高，主要原因是男性会得前列腺癌。绝大多数大家熟悉的癌症：肺癌、肝癌、胃癌、结/直肠癌等，都属于老年病！
3-哪些生活方式容易得癌？
长期喝冰可乐，用奶茶代替水；
早上起不来，干脆不吃早餐了；
夜宵喜欢吃方便面、烧烤；
外卖总是点麻辣香锅、炸鸡，无油不欢；
聚餐总是首选川菜、湘菜、无辣不欢；
太忙了，每天不吃正餐，都是零食和饮料；
熬夜加班心情不好，吃一堆饼干面包才快乐点；
上班了一天久坐不动，晚上也不运动；
今天应酬了，喝了好多酒；
和朋友去吃自助餐了，没收住，吃了太多脂肪和甜食了...
赶项目，一根烟接一根烟；
熬夜了，这个月都是差不多凌晨3点才睡；
总是很焦虑，很抑郁，很烦躁不安...
中国平均每天有1万人确诊癌症，而大部分的原因都是我们生活方式出了问题。
（1）肺癌
肺癌是位居所有癌症的发病率中的榜首，而肺癌和抽烟有密切关系。10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。每天抽烟20只以上，连续超过20年，最容易引发肺癌。
经常吸二手烟，也会增加患肺癌的风险。所以啊，尽量少吸二手烟。
长期接触高温油烟，也容易患肺癌，所以少做高温煎炸食物。
喜欢用香味剂来给家里增加舒适感的小伙伴也要注意了，这些东西也是化学合成物，长期吸入可能引发肺癌。想要让家里没有异味最好的方式就是经常开窗通风换气。
（2）胃癌
长期吃太多高盐食物+各种高盐腌制食物+烟酒+浓茶咖啡+快餐+饮食不规律+熬夜+高压力。尤其是高盐食物含有非常多的硝酸盐，在胃里会转化为亚硝酸盐，容易致癌。
（3）消化道癌症
消化道癌有肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌，主要也是长期高盐+高脂+高胆固醇饮食，且不吃蔬菜会缺少各种维生素热导致的。
有研究显示，缺少β-胡萝卜素，患肺癌的风险比经常食用胡萝卜的人高7倍。缺少维生素A，患胃癌、肺癌的可能性更大；缺少叶酸和维生素B2，容易患食道癌。
（4）胰腺癌
抽烟+喝酒+喝咖啡+高脂肪高蛋白+遗传等因素会导致胰腺功能被减弱，最终导致胰腺炎。
（5）胆囊癌
睡了8小时后，胆囊肿潴留了大量的胆汁，如果可以及时进餐，可以促进胆汁正常分泌和排泄，如果不吃早餐，胆汁会存积在胆囊肿形成结石，造成胆囊代谢紊乱，从而诱发胆囊癌。
（6）前列腺癌
长期高脂肪饮食会增加患癌的几率，熬夜会破坏人体褪黑素，也会增加患癌几率。
（7）肝癌
长期吃腌制、煎炸、熏烤的食物+吃霉变食物+喝酒+熬夜。被称为“癌中之王”，发现的时候就晚了。
4-得癌的信号
癌症的形成需要一个漫长的过程，这个时期，身体多少会出现一些异常的症状，这就是“早期信号”，来了解下早期信号，这样才可以早发现、早诊断、早治疗。
①在没有节食、大量运动等减肥的情况下，体重忽然明显下降。
②身体某个部位，出现肿块，且越来越大。
③身体某个部位，没有外伤而发生溃疡，而且一直无法痊愈。
④身体某个部位，出现疼痛并持续一周以上。
⑤持续性消化不良，进行性食欲减退，进食后上腹部饱胀感、灼痛、呕吐或吞咽苦难。
⑥大便习惯性改变（便频、腹泻、便秘、肛门坠胀感）或有便血；小便尿血，但是无痛。
⑦耳鸣、听力减退、鼻塞。
⑧久治不愈的口腔溃疡，咳嗽或痰中带血、回吸性咳痰带血。
⑨腰背酸痛、腹痛、消瘦；
⑩乳房出现无痛性并进行性生长的包块、乳头改变；
?黑痣突然增大或破溃、出血、脱毛等。
5-如何防癌
虽然得癌具有一定的基因突变，但是其实癌症的发生和不良的生活有很大关系。
丁香医生有句话是这样说的，基因就像手枪里的子弹，不好的生活习惯就像扣动扳机。在你不知道手枪里有没有子弹的时候，你敢扣动扳机吗？但是有的人可能就没有子弹，怎么扣动都没事，有的人不扣动扳机，也有可能走火。就是这么无奈…
（1）不要让自己发胖
脂肪细胞会制造和释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、乳腺癌、肾脏癌、子宫膜癌都和身体超重有关，会增加患癌风险。
（2）少吃熏制、腌制、烤制、油炸、过热的食物
这些食物都是导致胃病、食道癌的发病率居高的主要原因。比如熏鱼、烤肉、腊肉、咸菜、火锅、油条、油饼等等，都是你欲罢不能的东西。
（3）戒烟戒酒
蹦迪少女离不开烟酒，商务人士也是。为了健康，仙女姐姐们和少年们别酗酒和抽烟了，要知道，在我国的癌症患者中，有35%以上的癌症都是由酗酒和吸烟引起的。
（4）多吃蔬菜水果
蔬菜和水果是最好的防癌食物，抗癌第一名啊。
-膳食纤维。可以抑制多种致癌物诱发物，还可以排出去致癌物质。
-叶绿素。可以抗基因突变，修复细胞。
-干扰素诱生剂。可以抑制癌症细胞增殖。
-多量硫化合物。减少苯并芘诱发的胃癌和肺癌。
-β-谷固醇。可以防止肿瘤的形成。
-β-胡萝卜素。使部分癌症的发病率下降1/2至2/3。
-多种微量元素。硒、碘、铁、锌等防止癌瘤。
-多糖类物质。抑制人体癌细胞的增殖和分裂，从而抗癌。
-B族维生素。可以降低化学致癌物质在体内的*性。
-维生素C。提高免疫力，抑制致癌病*。
-维生素D。可以抑制前列腺癌的扩散。
-淀粉酶和番茄红素。解除强致癌物亚硝胺与苯并芘的*性。
-大蒜素和多元酸人参萜三醇。大蒜具有抑制癌细胞的作用。
红薯、芦笋、西蓝花、卷心菜、芹菜、茄子、胡萝卜、蘑菇、大豆、生姜、番茄、南瓜、洋葱、大蒜等等。都可以多吃点，水果也是。
（5）别吃发霉变质的食物
发霉的食物含有大量的*曲霉素，如果一直吃这种食物也容易致癌。想一想你买回来太久没吃的花生、玉米、鸡蛋、馒头、大米等等。
（6）少吃高脂肪的东西
流行病学调查和动物试验表明，脂肪摄入量与某些癌症的发生有关，特别是乳腺癌和结肠癌、直肠癌。
所以平时少吃点动物脂肪，尤其是肥肉；油煎油炸的也要避开；而反式脂肪酸尽量就别吃了。
（7）别熬夜
你呢，是不是习惯性1点后才睡觉，早在年，世界卫生组织就将熬夜列为最容易诱发癌症的因素之一，这是因为熬夜会导致人体内褪黑色素（一种能抑制肿瘤生长的激素）的含量减少，并降低人体的免疫力，从而诱发癌症。
（8）每天晒太阳不要超过40分钟
年轻人还好，很多中老年人晒太阳都没有防晒的习惯，这也是导致皮肤癌发病率较高的原因。所以，如果要晒太阳，记得涂抹好防晒霜。
（9）少吃糖
糖会让我们血糖上升，从而滋养癌细胞的生长发育，引发各种癌症。
（10）多喝绿茶
绿茶含有的茶多酚可以抑制癌细胞的生长繁殖；咖啡碱、*酮类物、茶多酚有直接抗癌作用。
（11）常吃葱和蒜
在做菜的时候，可以多放点葱和蒜，常吃它们可以降低胃癌的患病率。
（12）少吃保健品
过度依赖保健品也不是好事，是药三分*，保健品吃太多了，会增加肝脏负担，可能会得肝癌。
（13）保持愉快
好心情是最好的抗癌药。美国科学家曾发现癌症病人情绪积极、心情愉悦时，心脏会充分分泌救人一命的缩氨酸荷尔蒙，其可快速杀死癌细胞，抑制癌细胞生长，其还有助于降血压，缓解冠心病和肾衰竭。
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